如何控制住强迫思维-凯发k8登陆

咨询主题:如何控制住强迫思维
咨询内容:我老是喜欢回想一些事情,有时候控制不住,老是回想,请问该怎么办?请问怎样才能控制住自己的思维,不再老回想事情。有时候也不关是回想过去的事,还想一些毫无关系的事情,一点小事也要想,要研究,请问这是怎么回事?有什么办法克服? 
阿土博士回复:你好 强迫思维的产生,是因为思维的过程中会使得本来混乱的无法自我操控的事情变得清晰,有条理,得到一种自我控制的满足,随着危险和担忧的解决而释放焦虑。当这种满足感不断的强化着你,形成了类似瘾的东西。所以既然有了瘾,过段时间就会需要去满足,于是强迫思维形成。并且随着你的瘾头越来越大,不去思维的时间也就越来越短,直到有一天你发现,你的思维影响到了你的生活,立刻就会 意识到这不对,于是要反抗这种瘾,从而产生了反强迫思维..... 强迫和犯强迫两者交互作用而使得强迫更加严重,痛苦随之产生和加重,于是又去更加反抗强迫,形成了作茧自缚,自己把自己困在其中。 这是有性格基础存在的,一般是敏感脆弱,完美主义,固执,和在乎外界评价。 如何应对,这是个比较复杂的问题,你需要系统的心理咨询,因为这里说是不解决问题的,我大概告诉你下,你去寻求适合自己的心理咨询师。 解决的办法就是,随它去.....做自己该做的事情,注意力的转移会立刻停止强迫,带着焦虑去生活,然后不断巩固战果。就这么简单.... 但随它去这三个字做到是很难的,首先你和你的咨询师需要找到由于你性格因素引起的最原始的焦虑点,可能这个焦虑的原因是很荒唐的,焦虑的原因是渴望未被满足而想满足。这个需要严谨和深入的分析。另一方面需要从人生观上去修行,改变完美主义的性格特征,对世界和人生有个更高境界的认识。再者就是随着潜意识里的渴望焦虑的化解而改变思维的习惯,还是会想很多,但已经不属于强迫,属于习惯,所以已经不难受了,慢慢就会觉得自己很无聊而思维变的正常化。 阿土博士,专业咨询 焦虑 恐惧 强迫 抑郁等各类神经症性心理问题 qq:185108819