在拒绝人之后我会有担忧、恐惧的情绪出现,该怎么调整呢?-凯发k8登陆

咨询主题:在拒绝人之后我会有担忧、恐惧的情绪出现,该怎么调整呢?
咨询内容:您好!阿土博士,长久以来我发现自己与人交往,当拒绝了对方的要求之后,我就会有担忧、恐惧的心情出现,害怕对方会生气,甚至想象对方会做出对我不好的事情,无论是一般的交往还是男女之间的朋友交往。还有我发现自己喜欢人际关系的确定化、简单化、单一化,即黑是黑,白是白的这种关系,不喜欢关系的暧昧和复杂,尤其是男女关系,一旦复杂,我就会很为这种关系烦恼,而且联想很多不好的事情会降临到我的头上。但是我清楚这个世界有很多事情是不确定的,尤其人的情绪很复杂,虽然理性明白,但我该如何在现实生活中去调整呢?
阿土博士回复:您好 请问您多大年龄了?因为你描述的思维方式有点青春期的味道,拒绝别人会对自己产生一定的压力,这很正常,不要因为这个产生纠结,压力自己消失了就可以了,如果长久纠结在心中,这种状况,你要学会分散注意力,去干点别的事情,经常这样处理,就会形成条件反射,这种情绪慢慢就会变淡,还有一点,你需要在生活中切身感受到,你拒绝别人的时候,没你想象那么严重,你可以自己理性地分析别人的想法啊,或者旁敲侧击的问下对方感受,你的心情慢慢会轻松起来的