失眠抑郁-凯发k8登陆

咨询主题:失眠抑郁
咨询内容:如何能克服不良情绪,让心情变得轻松快乐、能不依赖药物正常睡眠
阿土博士回复:你好 你的留言很短,但我发现你其实已经自己总结出了失眠的原因... 排除生理因素不谈。没错,所有失眠都是情绪问题。但情绪都是波动的,人不可能只有糟糕的情绪,糟糕的情绪影响睡眠可能只会 一晚两晚,过去了失眠的问题就没了,为什么会形成习惯性的失眠?阿土想在这里谈谈长期失眠的问题。 长期失眠来自于内心的摆脱不了的矛盾情绪,有两种可能 第一,无法解决的内心冲突,比如失恋,压力大,等等,到达自己无法排遣的地步,这说明失眠是个征兆,它的意义就是告诉我们,该想办法解决了,比如寻求心理咨询。 第二,也是众多失眠苦恼者的问题,那就是失眠和反失眠观念的对立造成的恶性循环。 先解释下这种对立观念是如何形成循环的:认为失眠不好是观念的一头,失眠本身是另一头,越认为失眠不好会影响自己,越想睡着,这样反而就更睡不着(因为这本身就是个心事)越睡不着,就越担心和焦虑,于是恶心循环形成,直到精疲力竭才能睡去..... 怎么办? 顺其自然,为所当为(森田疗法的理念,不解释了,百度一下)。 首先,建立意识,任何行为都是合理的,失眠也是,没有什么好不好的,比如你中了500万,明天要去领奖,晚上肯定失眠对吧,但你会认为这次失眠不好吗?我想不会。所以不良情绪引起的失眠也是正常的,不要抗拒,睡不着就睡不着吧,会自己过去的,起码不会形成长期的困扰。 当你越要克服失眠则越克服不掉,越把睡眠当成大事它就成了难事,反之,以平常心待之,睡眠就成了平常事。 注:留言咨询并非真正意义心理咨询,心理咨询是个有计划有层次的系统工程,由于文字表达的局限性,如有误解还望继续留言或寻求海尔森提供的公益咨询,联系qq:185108819