孩子很怕考试,一考试就头疼、紧张、脑子一片空白-凯发k8登陆

咨询主题:孩子很怕考试,一考试就头疼、紧张、脑子一片空白
咨询内容:我的孩子害怕考试,老是没有自信心,害怕考最后一名(重点班),考试总是头疼,紧张,脑子一片空白,请问老师,如何解决?
阿土博士回复:

您好。 考试焦虑是个比较普遍的问题,略微紧张是很正常的,并且可以提高效率。您的孩子压力太大了,把结果看的比较重,头疼、紧张、脑子一片空白是种逃避危险的躯体上的反应。所以说,孩子把考试已经看成了是件高度危险的事情!这种认识来自于老师、家长和自己对自己的要求,造成了自己觉得无法掌控的压力,所以只能去逃避,而不是尽力;尽力也是尽力避免自己逃避的想法,注意力全在这里了。不过还好,其实我觉得您对孩子还是宽容的,要求还是非常合理的。


首先妈妈不能急,妈妈的稳定对他起非常大的作用,用您的包容和支持改变他对考试结果的看法,允许孩子失败,包容他失败的所有后果,孩子就不惧怕失败了,慢慢会把注意力放会到答题目上去,有了好的转变要多鼓励他,比如说:嗯,你真的长大了,能慢慢控制自己的情绪了,妈妈为你的进步感到非常高兴~ 


考试前注意放松,让他学会告诉自己我尽力就好,我有进步就好了,考试只是对我的一个检验。您也要传达给他一些让他放松的信息,让他觉得就算没考好,妈妈也能接纳他,也会支持他。越给自己压力会越紧张,形成恶性循环。 也可以求助于专业咨询师,进行系统脱敏疗法、放松疗法、催眠等,您根据情况来掌握。


祝好。